Табакокурение: вред и профилактика
«Мне нестерпимо жаль жизней,
истлевших на кончике сигареты».
Ф. Г. Углов
По данным ВОЗ курение является в настоящее время во всем мире, и в Беларуси в том числе, распространенной и, пожалуй, одной из наиболее вредных привычек, которая несет значительную угрозу для здоровья человека.
Курение — это привычка, в большинстве случаев переходящая в болезнь, то есть в химическую зависимость организма от психоактивного вещества, название которому — никотин. О заболевании речь идет уже тогда, когда организм человека требует регулярного введения никотина.
Пассивное курение — вдыхание окружающего воздуха с содержащимися в нём продуктами курения табака другими людьми.
Каково же действие табакокурения на органы и системы человеческого организма?
Курение табака и воздействие вторичного табачного дыма могут повышать риск развития множества заболеваний. В частности, активное и пассивное курение сказывается на здоровье и может вызывать такие болезни, как:
- Мозг:
— инсульты;
— изменения химического состава мозга. - Полость рта, горло:
— рак губ, полости рта, горла и гортани. - Сердце:
— ослабление артерий, повышенный риск сердечного приступа. - Легкие:
— рак, эмфизема, астма;
— хронические легочные заболевания. - Желудок:
— язва желудка;
— рак желудка, поджелудочной железы и толстой кишки. - Печень:
— рак. - Почки и мочевой пузырь:
— рак. - Репродуктивные способности (мужчины):
— изменение спермы;
— импотенция. - Репродуктивные способности (женщины):
— рак матки;
— бесплодие. - Ноги и ступни:
— гангрена, вызванная закупоркой сосудов.
Существуют различные способы помощи избавиться от курения. Среди них: заместительная терапия, гипноз, иглоукалывание, жевательные резинки и др. Но все они окажутся совершенно неэффективными, если у самого курящего человека нет твердого желания и воли покончить с никотиновой зависимостью.
Рекомендации психолога для тех, кто хочет бросить курить:
- Постарайться объективно оценить, сколько вреда организму приносит курение. Можно прочесть научно-популярную литературу на данную тему.
- Сформулировать личные причины, побуждающие отказаться от курения, записать их, стараться регулярно дополнять этот список.
- Подсчитать финансовые затраты на сигареты на месяц, на год, на 10 лет.
- Мысленно представить свою новую жизнь без табака. Осознать, какие трудности и соблазны предстоит преодолеть.
- Детально продумать как вести в той обстановке и ситуациях, где раньше курили.
- Максимально сократить количество употребляемого алкоголя.
- Проанализировать ошибки, если раньше пытались бросать курить.
- Выбрать день для отказа от курения. Желательно, чтобы это были дни отдыха, отпуска.
- Сообщить о своем решении родственникам, знакомым, коллегам.
- Убрать из дома, с рабочего места сигареты, пепельницы, зажигалки и другие предметы, напоминающие о курении.
- Не заменять сигарету едой, особенно высококалорийной. Совершать энергичные прогулки на свежем воздухе.
- Максимально быстро покидать места, где курят другие люди.
- Завести особый календарь и отмечать в нем каждый день, который прошел без сигареты. Когда будет видно, что отметок всё больше и больше, это будет прекрасным вознаграждением за проделанный труд и напоминанием о том, что человек не стоит на месте.
- Отслеживать положительные изменения в своем состоянии, настроении, мироощущении. Сохранять позитивный настрой и гордиться собой.
- Если было совершено несколько неудачных попыток бросить курить, надо обратиться за специализированной помощью.
- Не применять медицинские препараты без предварительной консультации с врачом, даже если они усиленно рекламируются.
Каждая минута без табака — это личная победа!
Специалисты центра могут помочь в борьбе с пагубной привычкой, чтобы сделать жизнь лучше! Для лечение используется метод эмоциональной эмоционально-стрессовой психотерапии, который разработан Александром Довженко.
